秋季肠胃六字保养法

     秋天是寒暑交替的季节、冷暖多态变、胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防护，不注意饮食和生活规律、就会引发胃肠道疾病，以下六字是保养肠胃的必要措施：

     一 暖

               秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，特别是患有慢性胃炎的人，要随气候的变化适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。体质好的人可以轻衣薄衫为主，遵循“春捂秋冻”的规律，锻炼耐寒能力，但也要尽量避免腹部受凉。

     二 调

               秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣，多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物。多吃些易消化的食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

     三 喝

               经常感到肠胃不舒服，消化不良的人应该多喝益生菌饮料。益生菌可分解乳糖，产生大量乳酸，使肠道呈酸性，抑制腐败菌在人体内的产毒作用。益生菌还具有清理肠道、促进消化的作用，有“肠胃清道夫”的美誉，有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃毛病，保护肠胃的健康。

     四 揉

                唐代名医孙思邈曾说：“腹宜常摩，可祛百病。”现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显故善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用、防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。揉法可选择入睡前和起床前进行，排空小便、洗净双手，取仰卧位，双膝微曲、全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒会收到明显效果。

     五 呼

               早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

     六 避

               秋天不单是肠胃疾病易发的季节，同时也容易患上其他疾病。治疗这些疾病的有些药物对食管和胃黏膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用这些药物时，选择在餐后或餐中服用为好，胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。

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